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熬夜的后果 习大大劝年轻人别熬夜

2019-03-08 17:13

  熬夜的后果 习大大劝年轻人别熬夜 现代生活节奏快,熬夜对于很多人来说是家常便饭。尽管深知熬夜等于慢性自杀,但不少人还是逃脱不了“晚睡强迫症”的魔咒,自我催眠不管用,老爸老妈的唠叨也不听,习大大的话总要听吧!听习大...

  

 

  现代生活节奏快,熬夜对于很多人来说是家常便饭。尽管深知熬夜等于慢性自杀,但不少人还是逃脱不了“晚睡强迫症”的魔咒,自我催眠不管用,老爸老妈的唠叨也不听,习大大的话总要听吧!

  听习大大的话别熬夜了!

   最近,老时时彩倍投计划习近平在人民大会堂举行的异常座谈会中,他忆起自己单人县委书记的往事,称自己当时常常熬夜,导致几乎一个月得一场大病。

  有句话让他深受启发:“你手里攥着千头万绪,攥着一千个线头,但一个针眼一次只能穿过一条线”。此后他坚持12点前就睡大觉。因此他告诫年轻人不要老熬夜。人民网微博发布了这一条消息后,引来网友一片“哭诉”点赞,“恳请”习大大把工作不得超过11点写进宪法,并称要听习大大的话,不熬夜。揭秘紀委如何快速辦案:有一招屢試不爽

  警惕熬夜的八大坏处

  

 

 

  警惕熬夜的八大坏处
 

  连习大大都发话了,熬夜的坏处到底有多大?下面我们一起来看看。

  1.免疫力下降。经常熬夜会使人疲惫、精神不继;人体的免疫力也会随着下降,篮彩倍投计划而感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。

   2.易疼痛。由于凌晨四点左右,人体会释放抗炎因子,可减少疼痛,缓解僵硬。而熬夜的人往往错过了这一过程,醒来后会感觉关节疼痛,变得僵硬。

  3.易抑郁。有研究显示,长期失眠者患重度抑郁症的几率比睡眠好的人高4-5倍。常常熬夜的人患抑郁症的几率会更高。

  4.记忆力下降。常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好,而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。研究显示,连续两周每晚只睡6小时的人,短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时,身心更健康。

  5.容易发胖。睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐,这种不同会影响新陈代谢速度。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱,导致发胖,而常熬夜的人缺觉更多。

  6.易打鼾。常熬夜的人睡觉时更容易打鼾,这与他们体重超标有关。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征,可导致全身损害。

   7.皮肤变差。出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等。由于过度疲惫,造成眼睛四周的血液循环不良,而引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝。熬夜也会导致皮肤粗糙、脸色变黄、长青春痘等。

   8.易得癌症。长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

   夜猫子们,看完这些危害你们还敢熬夜吗?那么什么时候入睡比较好呢?

  晚上9-11点入睡最佳

   良好的睡眠有助于恢复白天损失的体力和脑力,舒缓压力。由于晚上9-11点是免疫系统的排毒时间,同时11点也是肝脏排毒的关键时期,需要在睡眠中进行,因此最好在11点前就能入睡。睡前不要玩手机,打游戏,重庆时时彩倍投计划或聊兴奋性的话题。

  而若不得已要熬夜,为了降低危害,可在晚饭是多吃富含维生素C或含胶原蛋白较多的食物,比如水果和肉皮。多吃偏凉性食物,比如瓜、苹果、小米、薏米等,少吃辛辣食物,忌烟限

酒。